테니스 서브는 단순한 시작이 아닌 가장 중요한 공격 기술입니다. 이 글에서는 서브의 기본 그립, 토스 위치, 스윙 메커니즘, 플랫/슬라이스/킥서브의 차이와 사용 전략, 자주 발생하는 실수와 교정법까지 자세히 안내합니다. 초보부터 중급자까지 실전에서 강력한 서브를 완성할 수 있도록 돕습니다.
서브는 테니스의 시작이자 가장 중요한 ‘심리적 무기’다
테니스에서 서브는 단순히 경기를 시작하는 수단이 아닙니다. 서브는 곧 경기의 리듬을 만드는 첫 터치이자, 자신이 주도권을 잡을 수 있는 가장 강력한 공격 수단입니다. 특히 랠리를 하지 않고 직접 득점을 할 수 있는 유일한 기술이기 때문에, 제대로 익히면 경기력 전체가 달라집니다. 많은 초보자들이 서브를 어려워하는 이유는 ‘한 번에 많은 요소’를 동시에 해야 하기 때문입니다. 정확한 토스, 그립, 몸 회전, 라켓 스윙, 임팩트 위치까지 어느 하나라도 어긋나면 에러로 이어질 수 있습니다. 그러나 올바른 기본기만 익힌다면, 서브는 오히려 가장 반복성 있고 신뢰도 높은 무기가 될 수 있습니다. 이 글에서는 서브의 가장 기초적인 구조부터 실전에서 사용할 수 있는 전술적 서브까지 모두 정리하였습니다. 플랫, 슬라이스, 킥서브의 메커니즘, 토스의 위치와 손목 사용법, 흔한 실수와 교정 방법을 단계적으로 설명하여 초보자도 차근차근 따라할 수 있도록 구성했습니다.
서브 기술의 모든 것: 단계별 마스터 전략
① 서브의 기본 그립과 셋업 가장 보편적인 서브 그립은 ‘컨티넨탈 그립’입니다. 손목을 유연하게 쓰기 좋고, 회전 계열 서브를 구사할 수 있어 초보자부터 고급자까지 사용하는 표준 그립입니다. 라켓을 도끼처럼 잡고 손바닥과 엄지 사이의 V자가 라켓 중심을 향하게 하면 됩니다. 셋업 자세는 두 발을 어깨 너비로 벌리고, 앞발(왼발)은 네트를 향하게, 뒷발은 약간 비스듬히 뒤쪽으로 놓습니다. 상체는 릴렉스 상태를 유지하되 시선은 공이 향할 방향으로 향하게 하며, 무릎을 살짝 굽힌 준비 자세에서 시작합니다. ② 토스 위치와 타점 조절 토스는 서브의 정확도를 좌우하는 가장 핵심적인 요소입니다. 좋은 서브는 좋은 토스에서 시작되며, 토스가 일정하지 않으면 아무리 좋은 스윙도 무용지물이 됩니다. - **플랫 서브**: 머리보다 약간 앞, 약간 오른쪽 방향 - **슬라이스 서브**: 머리보다 오른쪽 바깥쪽, 몸에서 약간 멀리 - **킥서브**: 머리 바로 위나 왼쪽, 높이와 회전이 중요 토스할 때 손가락이 벌어지거나 손목이 흔들리면 공이 흔들리므로, 손끝 중심으로 공을 놓듯 올리는 감각이 필요합니다. 토스 연습은 하루 50회 이상 반복이 필요하며, 발은 고정하고 몸도 흔들리지 않아야 합니다. ③ 스윙 메커니즘과 임팩트 타점 서브는 라켓을 등 뒤로 넘겨 ‘백스크래치’ 자세를 취한 후, 점프와 동시에 회전과 스냅을 이용해 타구하는 동작입니다. 이때 가장 중요한 포인트는 ‘체중 이동과 어깨 회전’입니다. 단순히 팔로만 치는 것이 아니라, 하체의 탄력을 이용해 상체를 위로 튕겨 올리는 듯한 반동을 이용해야 강한 서브가 가능합니다. 임팩트 타점은 팔이 완전히 펴졌을 때 공의 정중앙을 정확히 맞추는 것이 중요하며, 스냅이 빠져버리면 컨트롤이 무너지고, 너무 눌리면 네트로 빠질 수 있습니다. 팔꿈치가 먼저 올라가고, 그다음 손목 스냅이 들어가는 순서로 익히면 좋습니다. ④ 플랫, 슬라이스, 킥서브 비교 | 유형 | 특징 | 토스 위치 | 회전량 | 사용 목적 | |------|------|-----------|----------|-------------| | 플랫 서브 | 가장 빠른 직선성 | 앞+오른쪽 | 낮음 | 에이스, 공격 서브 | 슬라이스 서브 | 공이 옆으로 휘어짐 | 오른쪽 바깥 | 중간 | 상대 포지션 무너뜨림 | 킥 서브 | 바운드 후 튀어 오름 | 머리 위 or 왼쪽 | 많음 | 세컨드 서브 안정성 확보 ⑤ 서브 훈련 루틴과 실전 적용법 - 토스 연습: 매일 50회 벽 앞에서 고정 - 무리하지 않는 ‘하프 서브’ 반복 → 궤도 고정 - 플랫 → 슬라이스 → 킥 순으로 회전 변형 - 한 구역(듀스 or 어드 사이드)에 집중 서브 20개 - 상황별 루틴 구성: 세컨드 서브, 브레이크 포인트 대응 등
서브를 완성하는 자만이 경기의 흐름을 지배할 수 있다
테니스에서 서브는 ‘시작’이면서 동시에 ‘심리전’입니다. 첫 서브가 성공적으로 들어가면 자신감이 붙고, 실전에서도 경기의 흐름을 스스로 만들어갈 수 있습니다. 반대로 서브가 흔들리면 게임 내내 수세에 몰리고, 리턴 게임까지 영향이 미칩니다. 서브는 하루아침에 완성되지 않지만, 매일 토스와 자세, 회전 루틴을 반복하다 보면 어느 순간부터 ‘내 서브가 게임을 지배한다’는 감각이 생기게 됩니다. 서브를 연습한다는 것은 단지 공을 넘기는 기술을 익히는 것이 아니라, 경기의 리듬과 주도권을 통제하는 힘을 기르는 것입니다. 오늘부터는 서브를 그냥 ‘넘기는 기술’이 아니라 ‘공격의 시작’으로 바라보세요. 당신의 서브가 바뀌면, 당신의 테니스 전체가 달라질 것입니다.