테니스 부상 종류와 예방법: 팔꿈치, 발목, 어깨 통증 미리 막는 방법
테니스는 반복적인 스윙과 빠른 풋워크가 요구되는 고강도 스포츠로, 올바른 자세와 준비 없이 플레이할 경우 다양한 부상이 발생할 수 있습니다. 본 글에서는 테니스에서 자주 발생하는 팔꿈치, 발목, 어깨, 허리 부상의 원인과 증상, 그리고 실전에서 적용 가능한 예방 방법과 스트레칭 루틴을 소개합니다.테니스는 즐거움이지만, 방심은 부상의 지름길이다테니스는 단순한 운동 이상의 스포츠입니다. 경기력과 기술 향상은 물론, 정신적인 집중력과 체력 모두를 요구합니다. 그러나 이러한 전신 활동의 이면에는 '부상'이라는 그림자가 존재합니다. 특히 입문자나 동호인은 워밍업 부족, 잘못된 자세, 과도한 반복 동작 등으로 인해 부상의 위험에 자주 노출됩니다. 대표적으로 알려진 ‘테니스 엘보(Tennis Elbow)’는 라켓을 ..
2025. 5. 15.
테니스 입문자를 위한 장비 세트 추천: 가성비와 성능을 모두 잡는 구성
테니스를 처음 시작하는 사람이라면 어떤 장비부터 준비해야 할지 막막할 수 있습니다. 본 글에서는 초보자에게 적합한 라켓, 신발, 그립, 가방, 공 등 테니스 필수 장비를 항목별로 소개하며, 가격 대비 성능이 뛰어난 브랜드와 모델을 중심으로 실속 있는 장비 세트를 제안합니다. 장비 구매 시 고려할 점도 함께 정리했습니다.처음 시작하는 테니스, 무엇을 사야 할까?처음 테니스를 시작할 때 가장 많이 하는 고민은 “어떤 장비부터 준비해야 할까?”입니다. 라켓만 사면 될 것 같지만, 막상 코트에 나가보면 신발, 공, 그립, 가방, 심지어 모자와 손목 밴드까지 필요한 물품이 한두 가지가 아닙니다. 문제는 입문자 입장에서 모든 장비를 처음부터 고급으로 갖추기엔 가격 부담이 크고, 장비별로 어떤 기준으로 선택해야 할지..
2025. 5. 13.
테니스 코트 종류 완전 정리: 클레이, 하드, 잔디의 차이점과 플레이 전략
테니스 코트는 클레이, 하드, 잔디 등 표면에 따라 경기 양상이 크게 달라집니다. 각 코트는 바운드 높이와 속도, 미끄러짐의 정도, 체력 소모 등에서 차이를 보이며, 이에 따라 장비 선택과 전략도 달라져야 합니다. 본 글에서는 세 가지 주요 코트의 특징과 장단점, 플레이 스타일별 어울리는 코트를 비교 정리합니다.테니스는 코트에서 시작된다: 표면이 경기 스타일을 바꾼다테니스는 공 하나와 라켓 하나로 단순해 보이지만, 실상은 매우 복합적인 경기입니다. 그중에서도 코트의 표면은 경기의 흐름과 선수의 전략, 심지어 체력 소모까지 결정하는 중요한 요소입니다. 클레이, 하드, 잔디 – 이 세 가지 코트는 단순히 색깔이나 질감이 다를 뿐 아니라, 공의 바운드 특성과 움직임, 스텝의 방식까지 완전히 달라지게 만듭니다...
2025. 5. 12.
