테니스 손목 부상 예방법: 엘보와 통증을 막는 실전 테크닉과 관리 팁
테니스 손목 부상은 잘못된 스윙 습관과 과도한 압력, 장비 미스매칭 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이 글에서는 손목 부상을 유발하는 주요 요인을 설명하고, 스트레칭, 장비 조정, 스윙 자세 교정 등을 포함한 실전 예방법을 체계적으로 안내합니다. 테니스 엘보 예방에도 효과적인 운동법과 관리법을 함께 소개합니다.기술보다 중요한 건 '손목의 건강'이다테니스는 손목을 매우 많이 사용하는 스포츠입니다. 포핸드, 백핸드, 서브, 발리까지 손목은 항상 중심에서 움직이며, 강한 임팩트와 반복적인 회전은 손목 관절에 큰 부담을 줍니다. 특히 초보자일수록 과도한 힘, 부정확한 스윙, 잘못된 장비 사용으로 인해 손목 통증이나 엘보 증상을 쉽게 경험하게 됩니다. 손목 부상은 단순한 피로를 넘어서 만성화되기 쉽고, 일상생활에..
2025. 5. 27.
테니스 초보자가 가장 많이 하는 실수 10가지와 해결 방법
테니스를 시작한 초보자들이 자주 저지르는 실수는 잘못된 습관으로 이어지기 쉽습니다. 이 글에서는 스윙, 스텝, 그립, 시선 처리, 연습 방식 등에서 나타나는 대표적인 10가지 실수를 정리하고, 각 문제에 대한 실전적인 해결책과 교정법을 전문가 관점에서 안내합니다.잘못된 시작은 잘못된 습관으로 이어진다테니스를 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 ‘기본을 정확히 익히는 것’입니다. 하지만 대부분의 초보자들은 라켓을 쥐자마자 공을 치기 시작하고, 정확한 자세나 동작보다는 공을 넘기는 데만 집중하게 됩니다. 문제는 이렇게 형성된 나쁜 습관이 시간이 지날수록 고착되고, 교정이 어려워진다는 데 있습니다. 잘못된 그립, 스윙 궤도, 발의 위치, 시선 방향 등은 모두 공의 방향과 스피드, 안정성에 큰 영향을 주며, 단기..
2025. 5. 25.
